Ardei capia umpluți cu branză, înveliți in foietaj – Aperitiv spectaculos, extrem de bun

Ingrediente:

  • 5 ardei capia roșii
  • 5 ardei capia albi
  • 200 g alaut de foietaj
  • 1 gălbenuș de ou
  • 150 g bulgărași de brânză

Mod de preparare:

1. Pentru început, spălăm ardeii și îi curățăm de semințe.

2. Umplem ardeii cu brânza pregătită anterior. Întindem aluatul foietaj și îl tăiem fâșii.

3. Înfășurăm fiecare ardei în aluat, pe urmă îi așezăm pe o tavă acoperită cu hârtie de copt. Îi tapetăm cu un ou bătut și coacem la temperatura de 180 de grade, timp de 20 de minute.

Gustare rapidă sau cină ușoară – Rulouri rapide și gustoase, cu șuncă și cașcaval

Ingrediente:

  • 10 felii de șuncă de pui
  • 10 felii de cașcaval
  • 150 g brânză făgăraș
  • 2 ouă
  • 100 g pesmet
  • ulei

Mod de preparare:

1. Pe un platou, așezăm feliile de șuncă. Pe deasupra, așezăm câte o felie de cașcaval. Adăugăm câte 2 linguri de brânză și formăm rulourile.

2. Dăm rulourile prin ou bătut, pe urmă le dăm prin pesmet. La final, prăjim rulourile într-o tigaie încinsă cu ulei, până se rumenesc frumos.

Cură simplă și eficientă cu Păpădie proaspătă – Detoxifică tot organismul, tratează și vindecă boli

Păpădia (Taraxacum officinale) are o forță tămăduitoare care ajută atât la prevenirea, cât și la vindecarea multor boli.

Cura cu păpădie este simplă și de mare efect.

Este recomandată tuturor celor care simt nevoia unei purificări, a unei uşurări a organismului.

Cea mai sănătoasă și puternică este păpădia culeasă din locuri curate – nepoluate, neerbicidate, aflate cât mai departe de aglomerațiile urbane sau de șosele.

Cura cu păpădie proaspătă

Înainte ca păpădia să înflorească, se folosesc tijele cu boboci sau frunzele proaspete.

Planta se consumă în ziua în care a fost culeasă, sau cel mult la 24 de ore după culegere, cu condiția să fie păstrată la rece (în frigider) și într-un ambalaj ermetic, astfel încât să nu se deshidrateze.

Administrare

Dacă avem la dispoziție tulpini proaspete

Se consumă 6 asemenea tije pe zi (câte 2 înaintea fiecărei mese), care se mestecă bine înainte de a fi înghițite.

Dacă avem la dispoziție frunze

Se consumă o mână de frunze proaspete (aproximativ 50 g) pe zi, în reprize, înainte de fiecare masă.

Frunzele se taie mărunt și se consumă ca atare, fără nimic altceva, mestecându-le bine înainte de a le înghiți. Timp de 15 minute de la administrarea papadiei nu se consumă nici un fel de aliment.

Durata curei

O cură durează cel puțin 14 zile. În cazul bolilor cronice, poate dura și 3-4 săptămâni.

Excepție fac persoanele subponderale, anemice, cărora efectele drenoare puternice ale păpădiei le pot crea o anumită stare de slăbiciune.

În boli precum diabetul, psoriazisul, anumite forme de cancer, cura cu păpădie se prelungește pe perioada mai multor luni, ea acționând ca un catalizator al proceselor de vindecare.

Afecțiuni tratate și vindecate

• boli de ficat: hepatită, hepatită cronică, ciroză hepatică;
• diabet: se fac cure de lungă durată; persoanele cu o greutate corporală peste cea normală pot dubla doza; are atât efecte directe de scădere a glicemiei, cât și un efect de stimulare a funcției pancreatice;
• diskinezie biliară, litiaza biliară, colecistită, dispepsie;
• constipație, obezitate, acnee;
• varice, hemoroizi, ateroscleroză;
• cancer – experimentele au dovedit acțiunea binefăcătoare a păpădiei în cazul cancerului intestinului gros, al rectului și în cazul cancerului hepatic;
• reumatism cronic;
• erupții alergice, psoriazis, dermatoze rebele la alte forme de tratament.

Observație

Cei care se confruntă des cu sinuzite, rinite, indigestie, hipoaciditate, bronșite, bronșite astmatiforme vor consuma dimineața întreaga cantitate de păpădie prescrisă și până la prânz nu vor consuma decât sucuri naturale de fructe și legume.

Semințele de in scad greutatea, colesterolul și glicemia la diabetici

Semințele de in sunt o sursă importantă de nutrienți pentru persoanele care țin post, urmează o dietă mai restrictivă sau nu pot consuma pește. Au un conținut bogat de fibre, proteine de calitate, compuși fenolici, lignani și fitoestrogeni (hormoni vegetali). 28-38% din compoziția lor este constituită din proteine, 35% din fibre și 55% din acid alfa-linoleic (un tip de Omega-3).

Sunt considerate de cercetători un aliment funcțional, adică un aliment care are capacitatea de a preveni și/sau trata unele boli. Acidul alfa-linoleic a demonstrat proprietăți antiinflamatoare, antitrombotice și anti-aritmice.

O meta-analiză a arătat că consumul de semințe de in îmbunătățește profilul grăsimilor și reduce riscul de boli cardiovasculare.

Un studiu publicat în 2018 în Nutrition & Metabolism a arătat că semințele de in reduc simptomele de constipație, scad greutatea corporală și nivelurile de colesterol și zahăr din sânge.

Studiul de față a durat 12 săptămâni și a fost realizat pe 54 de persoane cu diabet de tip 2 și constipație cronică. Acestea au fost instruite să consume 2 fursecuri (cu semințe de in sau placebo), de 2 ori pe zi, la ora 10:00 dimineața și la 16:00 seara, cu un pahar de apă sau ceai.

Fursecurile cu semințe de in au avut un conținut de circa 2,5 g de semințe de in. 4 fursecuri pe zi au însemnat un aport zilnic de 10 g de semințe de in.

Rezultatele au arătat că semințele de in au îmbunătățit simptomele de constipație, controlul glicemiei și lipidelor, indicele de masă corporală și greutatea corporală.

Datorită rezultatelor bune obținute, cercetătorii sunt de părere că diabeticii trebuie încurajați să mărească aportul de fibre din dietă. Iar semințele de in sunt o sursă foarte bună de fibre, și totodată un aliment care ar putea ajuta la prevenirea și tratarea diabetului de tip 2.

Constipația este una din complicațiile diabetului. Statisticile arată că incidența constipației este mai mare la diabetici decât la populația generală.

Sursă

Este vedeta sezonului – Scade tensiunea, îți fortifică organismul și vederea

Spanacul este minunat! Primăvara, sezonul tuturor oportunităților care contribuie la menținerea optimă a stării de sănătate. Este anotimpul în care piețele abundă în legume proaspete.

Una dintre vedete sezonului este spanacul care ajută la procesul de detoxifiere a organismului, susține pierderea în greutate, menține sănătatea ochilor, sprijină oasele, reduce hipertensiunea arterială, întărește sistemul imunitar, combate la stoparea căderii părului, tratează acneea.

Spanacul are proprietăți miraculoase antioxidante și anticanceroase. De asemenea, este bogat în proteine și vitaminele A, C și E.

Iată ce beneficii îți aduce consumul de spanac:

Contribuie la detoxifierea organismului. Spanacul conține clorofilă care are proprietăți antiinflamatorii și poate fi utilizată pentru a detoxifia organismul.

Ideal în procesul de slăbire deoarece are puține grăsimi și carbohidrați, în schimb este bogat în substanțe nutritive și minerale. Mai mult, este bogat în fibre care ajută digestia, scad glicemia.

Promovează sănătatea ochilor. Spanacul conține două substanțe – luteină și zeaxantină care acționează ca o barieră împotriva cataractei. În plus, are și vitamina A care este esențială ochilor sănătoși.

Diminuează riscul de apariție a astmului. Riscul dezvoltării astmului este mai mic la persoanele care consuma anumiți nutrienți. Unul dintre acești nutrienți este beta-carotenul, iar spanacul este bogat în beta-caroten.

Spanac ajută la întărirea oaselor deoarece conține vitamina K. În afară de aceasta, alte minerale, cum ar fi manganul, cuprul, magneziul, zincul şi fosforul ajută, de asemenea, la construirea oaselor puternice. Aceste minerale sunt esenţiale şi pentru menţinerea dinţilor şi a unghiilor sănătoase.

Reduce hipertensiunea arterială. Sunt studii care susțin că spanacul ajută la reducerea cantității de potasiu din organism și implicit la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Relaxant muscular de elită. Spanacul te va ajuta să dormi repede și bine deoarece are un conținut ridicat de zinc și magneziu, care accelerează venirea somnului.

Spanacul previne ulcerul gastric. Sunt studii care arată că spanacul are capacitatea de a proteja mucoasa stomacului, diminuând astfel probabilitatea apariţiei ulcerului gastric.

Crește imunitatea organismului. Consumul de spanac previne răcelile și inflamațiile din organism.

Antioxidanții care sunt în spanac ajută la regenerarea pielii.

Combate căderea părului deoarece este bogat în fier.

Protejează împotriva îmbătrânirii premature a tenului. Bogat în vitamina B, spanacul protejează pielea împotriva razelor ultraviolete care pot dauna grav pielii. În plus, spanacul conține foarte mulți antioxidanți care distrug radicalii liberi din organism și protejează împotriva îmbătrânirii premature a tenului.

Neurochirurg – „Creșterea în greutate are impact major asupra coloanei” – Iată ce măsuri trebuie să luăm primăvara

Un cunoscut neurochirurg atenționează: ”Sfârșitul iernii aduce din ce în ce ai mulți pacienți în cabinetele de neurochirugie”. Cum ne adaptăm primăverii?

Ne-am obișnuit că primăvara vine cu martișoare, vreme bună și flori, dar tot în această perioadă își fac cunoscută prezența și efectele iernii care tocmai se încheie. Un număr foarte mare de pacienți se resimt serios prin dureri acute de spate și cap.

Doctorul neurochirurg Dan Benția ne-a explicat motivul pentru care aceștia iau cu asalt saloanele de neurochirurgie.

”Sfârșitul iernii a adus în cabinetul meu foarte multe persoane cu traumatisme la nivelul capului și coloanei vertebrale după ce au căzut pe gheață. Frigul a exacerbat foarte mult durerile de spate preexistente unor persoane cu discopatii, sporturile de iarnă, de exemplu schiul, datorită mișcărilor specifice de flexie – extensie au agravat durerile de spate la persoanele cu predispoziție. Nu în ultimul rând, mâncatul copios din perioada sărbătorilor de iarnă a avut drept consecință creșterea necontrolată a tensiunii arteriale, creșteri ale glicemie la persoane cu diabet netratat corespunzător. Creșterile în greutate au un impact grav asupra coloanei vertebrale, ceea ce duce la exacerbări ale simptomelor lombare preexistente.”

Concluzia este aceeași după fiecare iarnă, toate lucrurile trebuie făcute cu moderație. Dacă vrem să facem sport, să îl facem adaptați condiției noastre fizice, fără să supralicitam. Dacă suntem începători într-ale schiului, să mergem pe pârtii de începători. Este important de știut că numărul de ore de activitate fizică trebuie intercalat cu alte ore de repaus, trebuie să ne menținem o greutate optimă pentru a preveni obezitatea.

”Am observat că în luna martie a crescut numărul persoanelor care au ajuns la spital cu complicații în urma practicării sporturilor de iarnă pe un fond de nepregătire fizică.

Odată cu venirea primăverii, trebuie să ne asigurăm că scăpăm cât mai repede de excesul ponderal, întrucât ne pune o presiune nedorită pe coloana vertebrală. De asemenea, recomand o dietă cât mai lejeră, în care să abunde fructele și legumele. Rezultatul va fi scăderea colesterolului, un alt factor agravant al bolilor cardiovasculare. Și să nu uităm de regula celor trei de 8: 8 ore de activitate, 8 ore de relaxare, 8 ore de somn”, ne-a mai spus medicul neurochirurg.

Reguli de aur pentru pacienții cu hipertensiune și diabet zaharat – Iată ce trebuie să facă neapărat

Reguli stricte, diagnosticul este serios! De cele mai multe ori, în cazul unui pacient cu diabet zaharat de tip 1, hipertensiunea apare după câțiva ani de la instalarea bolii de fond și afectează aproximativ 30% dintre pacienți.

Pe când în cazul unui pacientul cu diabet zaharat de tip 1, hipertensiunea este deja prezentă la momentul diagnosticării diabetului. Datele statistice arată că hipertensiunea afectează cel puțin 60- 65% dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Ce trebuie să facă un pacientul cu diabet și cu hipertensiune:

Medicii spun ca managementul acestor afecțiuni are ca principal obiectiv și obținerea unui stil de viață cât mai corect, evident în afară medicației. Astfel, acești pacienți trebuie să aibă dar mai ales să respecte un regim alimentar. Ei trebuie să reducă consumul de sodiu la 2300 mg/zi și să aibă o dietă bogată în fructe, legume și lactate slabe, cu un conținut scăzut de grăsimi dacă vor să își reducă tensiunea arterială.

Să facă sport, sau mișcare fizică care ajută foarte mult. Să nu fie obezi. Este dovedit faptul că scăderea ponderală aduce reale beneficii în control tensiunii arteriale. Să respecte cu strictețe medicația antihipertensivă.

De asemenea, foarte important este controlul corect, regulat al glicemiei. Astfel se reduce în mod semnificativ riscul de complicații grave.

Reține! În afara medicație prescrisă de medicul specialist diabetolog și cea dată de cardiolog, un pacient cu hipertensiune și diabet zaharat trebuie să respecte niște reguli strice. Altfel spus, să-și modifice stilul de viață. Să renunțe la fumat, să slăbească, să nu consume alcool și să reducă consumul de sare.

De asemenea, este foarte important ca pacientul diagnosticat cu diabet zaharat să respecte medicația dată de medicul său diabetolog și să-și monitorizeze frecvent nivelul de zahăr din sânge. Numai așa pot ține boala sub control și amâna complicațiile bolii.

Medicii atrag atenția asupra faptului că diabetul zaharat de tip 2 este un factor de risc major pentru boala cardiovasculară atât în cazul femeilor, cât și al bărbaților. De asemenea, boala coronariană este principala cauză de deces la pacienții cu diabet zaharat.

Dieta pacienților cu boli renale – Iată ce alimente trebuie să evite

Diagnosticarea cu o boala renală presupune administrarea tratamentului dar și schimbarea stilului de viață. Cei mai frecvenți factori de risc pentru boala renală sunt diabetul zaharat care nu este bine gestionat și hipertensiunea arterială. Dar și afecțiunile cardiace, virusul hepatitei C sau alcoolul sunt factori de risc.

În cazul bolii renale alimentația ocupă un loc central.

Cu alte cuvinte, anumite alimente pot îmbunătăți funcția renală și pot preveni complicațiile. Altfel spus, rinichii sunt cei care elimină toxinele din corp, iar dacă aceștia sunt bolnavi, mai ales dacă pacientul are insuficiență renală cronică, dieta poate încetini procesul de deteriorare renală.

Medicii susțin că restricțiile dietetice variază în funcție de stadiul bolii renale. De asemenea, în cazul acestor bolnavi, rinichii nu pot elimina corect excesul de sodiu, potasiu și fosfor. De aceea, ei au risc de creștere a concentrațiilor sanguine ale acestor minerale. În consecință, o dietă bună va presupune limitarea sodiului și a potasiului la 2000 mg/zi și a fosforului la 1000 mg/zi.

Totodată, pacienții cu boli renale ar trebui să limiteze cantitatea de proteine din dieta lor.

Iată câteva alimente pe care trebuie să le eviți:

Avocado. Deși este un fruct extrem de benefic, acesta conține potasiu așa că nu este recomandat pacienților cu afecțiuni renale, mai ales dacă le-a spus să urmărească aportul de potasiu.

Conservele trebuiesc și ele evitate fiindcă conțin mult sodiu.

Orezul brun conține mai mult potasiu așa că nu ar trebuie consumat.

Bananele, ele fiind recunoscute pentru conținutul ridicat de potasiu.

Lactatele sunt bogate în vitamine, substanțe nutritive, fosfor, potasiu și au și multe proteine.

Portocalele. Deși au vitamina C care face mult bine organismului, ale sunt surse bogate în potasiu, așa că nu sunt indicate pacienților cu afecțiuni renale.

Caisele, deoarece sunt bogate în vitamina C, A, dar au și mult potasiu. Atenție! În caisele uscate există o concentrație și mai mare de potasiu așa că stai departe și de aceste fructe uscate.

Cartofii sunt legume care abundă în potasiu.

Roșiile este indicat să fie consumate în sosuri, dar nu crude deoarece au un conținut ridicat de potasiu.

Spanacul și sfecla conțin nutrienți, minerale dar și potasiu.

Acad. Ovidiu Bojor: „Medicamentul primordial este alimentația – Suntem ceea ce mâncăm”

Acad. Ovidiu Bojor a ajuns la aproape 95 de ani și este un exemplu pentru toți oamenii. Modul său de a trăi, de a se alimenta și de a gândi este, cu siguranță, cheia longevității domniei sale. Invitat în studioul Digi24, academicianul a povestit din nou cum este recomandat să trăim, pentru a avea o viață tihnită, frumoasă și pozitivă.

Cel mai important lucru în viziunea academicianului este iubirea. Iubirea față de Creator și față de creație. Ovidiu Bojor spune că atunci când îl invidiem pe aproapele nostru ne otrăvim sufletul.

Important este să mergem mereu înainte, în lumină, spre lumină, cu umbra în spate. Când ne abatem de la această traiectorie, ne preia umbra și nu ne mai ghidăm după lumină, iar lumina este, desigur, iubirea.

Cât despre stilul de viață, maestrul ne învață că este important să ne împărțim ziua în 3 de 8. Obligatoriu, 8 ore de muncă, ore alocate câștigării traiului, aspect important atât pentru fizic, cât și pentru psihic.

Nu trebuie să ne fofilăm de la treaba zilnică, să nu facem pauze prea multe, cât despre cafea și țigări, este de la sine înțeles că nu ne aduc nimic bun.

Următoarele 8 ore, este important să le dedicăm pasiunilor noastre, adică activității care ne bucură sufletul. Iar alte 8 ore, neapărat odihna prin somn natural, neajutat de medicamente.

Ovidiu Bojor ne sfătuiește la emisiunea ”Tinerețe fără bătrânețe” să începem ziua cu hrana vie, și anume cu fructe și legume, cu nimic prelucrat termic. Domnia sa la 95 de ani lucrează cu același sârg din tinerețe și are aceeași greutate ca acum 30 de ani. Supranumit părintele fitoterapiei, Ovidiu Bojor pune preț pe alimentația organică, biologică și ne sfătuiește să alegem doar produsele de cea mai bună calitate.

Academician Ovidiu Bojor: „Suntem ceea ce mâncăm”

Acad. dr. Ovidiu Bojor: Pentru mine medicamentul primordial este alimentația. Suntem ceea ce mâncăm. În funcție de calitatea alimentației, vorbesc acum de corpul fizic, dar care influențează și psihicul.

Alimentația naturală, cât mai puțin procesată, împărțită în trei mese principale și două gustări pe zi, iar cantitativ – cantități foarte reduse. Totdeauna mă scol de la masă cu 10-15 minute înainte de a mă simți sătul.

Și niciodată nu intru la masă ca să infulec. Primul lucru, care e foarte important și pe care l-am moștenit din copilărie, un minut de reculegere, iar după aceea o să începi liniștit să mănânci.

Migdalele, excelente împotriva bolilor de inimă și a diabetului – Iată cum trebuie consumate

Migdalele sunt excelente în oricare anotimp, furnizând organismului o cantitate valoroasă de energie. Trebuie să ştim însă că migdalele reduc senzaţia de foame şi că este mai degrabă indicat să ronţăiţi un pumn de migdale (crude) decât un pumn de covrigei.

Medicament anticolesterol

Un pumn de migdale reprezintă o sursă excelentă de magneziu şi de vitamina E, de fibre, de potasiu, de calciu, de fosfor şi de fier. Mai mult, putem vorbi despre migdale ca despre un medicament gustos, deoarece acestea au acelaşi efect ca unele doctorii ce ajută la reducerea nivelului colesterolului datorită conţinutului de grăsimi mononesaturate.

Efectul acestora este de a reduce nivelul colesterolului rău şi de a-l creşte pe cel bun, ajungându-se astfel la un raport echilibrat. În cadrul unui studiu realizat la Universitatea din Toronto, Canada, s-a demonstrat că subiecţii care consumaseră zilnic o mână cu migdale, adică 30 de grame, au avut un nivel al colesterolului rău micşorat cu 4,4%. La cei care mâncaseră o cantitate dublă, adică 60 de grame de migdale pe zi, nivelul colesterolului a fost redus cu 9,4%.

Chiar dacă migdalele sunt bogate în grăsimi, subiecţii folosiţi la studiu şi-au păstrat greutatea iniţială, ba mai mult, unii dintre ei au reuşit să scape de câteva kilograme. Acest lucru se datorează faptului că migdalele, asociate unei diete hipocalorice, ajută la slăbit.

Combat ulcerul

Datorită gustului bun, dar şi a efectelor terapeutice, migdalele trebuie consumate în caz de ulcer gastric şi în gastritele hiperacide. Motivul îl constituie uleiul gras din aceste seminţe ce formează un soi de peliculă de protecţie pe peretele stomacului. De asemenea, protidele din migdale „anihilează” acidul clorhidric, neutralizând aciditatea excesivă. Din acest motiv, durerile şi arsurile gastrice se reduc. Şi colitele de fermentaţie sunt ameliorate datorită substanţelor din migdale. Seminţele migdalului sunt indicate şi în cazul tusei convulsive, deoarece au acţiune antispasmodică.

Vă păzesc de atacul cerebral

Consumate zilnic, în stare crudă, acestea reprezintă o sursă excelentă de vitamina E, un binecunoscut antioxidant care micşorează riscul apariţiei tumorilor, măreşte puterea de apărare a organismului faţă de infecţii şi previne bolile de inimă. Un alt element important conţinut de migdale este acidul folic (vitamina B9), care protejează inima şi îndepărtează riscul de atac cerebral.

Pentru reducerea riscului de apariţie a bolilor cardiovasculare s-a constatat că este suficient un consum zilnic de 20 de grame de migdale.

Previn diabetul

O altă serie de studii, realizate în SUA, au demonstrat că migdalele nu numai că previn diabetul, dar ajută şi la vindecarea acestuia.

Cercetătorii de la Universitatea New Jersey au descoperit că aceşti sâmburi contribuie la tratarea diabetului de tip II, care se întâlneşte în 90%-95% din totalul cazurilor de diabet. Studiul, publicat în „Journal of the American College of Nutrition”, menţionează faptul că migdalele îmbunătăţesc sensibilitatea la insulină şi micşorează nivelul colesterolului rău în cazul celor cu predispoziţie spre diabet şi cu un nivel mare de glucoză în sânge, dar nu suficient de mare încât să fie diagnosticaţi cu această boală. Cercetările s-au concentrat pe observarea efectelor unei diete bogate în consumul de migdale, administrată unui număr de 65 de adulţi care sufereau de prediabet.

Doctor Michelle Wien, cercetător-şef al studiului, a afirmat că este un rezultat promiţător pentru persoanele cu factori de risc pentru diabetul de tip II şi bolile cardiovasculare, iar o dietă cu aceşti sâmburi poate preveni sau stopa dezvoltarea acestor boli.

Laptele, bogat în Omega 3

Dacă vă număraţi printre cei cu intoleranță la lactoză, alternativa la laptele de vacă este laptele de migdale. Acesta are un gust bun, este sănătos şi nu îngraşă. De asemenea, este bogat în proteine şi acizi graşi Omega 3, nu conţine colesterol sau grăsimi saturate şi are o concentraţie mare de vitamina E, zinc, magneziu, potasiu, calciu şi fier. Deoarece conţine şi destul de mult calciu, magneziu şi vitamina D ajută în prevenirea apariţiei osteoporozei.

Multe studii au arătat că acest cocteil de minerale şi vitamine menţine sănătatea oaselor pe măsură ce organismul îmbătrâneşte. La fel ca sâmburii, laptele este indicat şi celor care urmează o cură de slăbire, deoarece are o concentraţie scăzută de carbohidraţi.

Pentru a prepara laptele de migdale aveţi nevoie de o cană cu migdale crude. Lăsaţi-le la înmuiat peste noapte în multă apă pentru a-şi mări volumul şi pentru a putea fi mai uşor de descojit. A doua zi puneţi-le în blender împreună cu trei căni cu apă, omogenizaţi-le bine şi la final strecuraţi. Puteţi să îl faceţi mai aromat folosind puţină coajă de lămâie rasă sau miere. Se păstrează în frigider, într-un recipient etanş, maximum două zile.

Alte articole